Ternyata Wanita Juga Harus Fitnes

Bagi wanita yang pengen sehat dan bugar, biasanya dia bakalan ikut kelas yoga atau paling banter jogging. Tapi banyak yang takut buat fitnes, karena tidak mau badannya berotot kayak atlet binaragawan. Padahal sebenarnya, fitnes juga bisa menjadi salah satu cara untuk bisa mendapatkan tubuh yang sehat dan bugar. Jadi kalau kalian ikutan kelas yoga, rajin jogging dan juga ikut fitnes, maka kalian bisa bikin tubuh semakin sehat dan bugar.

Nah, ini dia manfaat fitnes untuk wanita :

Lebih Banyak Membakar Kalori

Latihan angkat beban tidak hanya bisa membuat otot jadi makin besar tapi juga bisa batu kalori lebih cepat terbakar. Karena setelah kalian angkat beban, tubuh akan butuh lebih banyak oksigen, hingga berhari-hari. Dengan begitu, maka tubuh akan lebih banyak membakar kalori sehingga kalian bisa nurunin berat badan.

Bisa Dapat Tubuh yang Ideal

Ketika kalian fitnes, maka kalian akan membakar lemak yang biasanya jadi asal muasal tubuh yang tidak indah. Oleh karena itu, ketika kalian latihan beban, maka jumlah otot dan lemak akan seimbang sehingga kalian bakal tubuh yang ideal.

Bisa Tidur Nyenyak

Kalau kalian punya masalah tidur atau insomnia, coba deh untuk fitnes atau latihan bebas. Karena latihan ini bakal buat kalian dapetin tidur yang pulas dan nyenyak, kalian juga bakalan tidur lebih cepat. Kalau sudah begini, kalian bakalan bangun lebih awal dan bisa menjadi lebih bugar dan semangat dalam ngejalanin aktivitas sehari-hari.

Energi yang Lebih Banyak

Setelah fitnes dan tidur cepat dan nyenyak, maka kalian bakal dapat energi yang lebih banyak di pagi hari. Dengan begini, maka kalian bisa lebih semangat dalam beraktivitas. Jadi, lebih baik kalian fitnes di pagi atau sore hari daripada harus minum kopi di pagi hari agar bisa lebih semangat.

Mengurangi Stres

Salah satu cara untuk menghilangkan stres adalah dengan olahraga. Cara yang mudah dan murah kan? Nah, salah satu olahraga yang bisa membantu kalian buat menghilangkan stres adalah dengan latihan beban. Saat latihan beban, lemak kalian akan terbakar dan aliran darah akan tambah lancar. Dengan begini, maka stres bisa hilang. Sebagai bonus, fungsi dan memori otak kalian bisa meningkat.

Makanan untuk Mengatasi Bau Mulut

Salah satu hal yang sangat mengganggu adalah bau mulut. Oleh karena itu, Anda membutuhkan cara mengatasi bau mulut. Hal ini karena bau mulut akan membuat orang lain yang sedang berbicara kepada Anda terganggu. Hal inipun akan membuat Anda kehilangan rasa percaya diri.

Biasanya bau mulut akan terjadi jika Anda tidak memelihara kebersihan rongga mulut. Hal inilah yang kemudian akan menyebabkan bakteri berkembang biak di dalam mulut. Namun Anda tidak perlu khawatir, karena ada makan untuk menghilangkan bau mulut. Dan kabar gembiranya adalah makanan tersebut bisa ditemukan dengan mudah di sekitar kita.

Berikut ini adalah beberapa makanan yang bisa digunakan untuk mengatasi bau mulut :

Mengkonsumsi Air Putih

Salah satu cara ampuh untuk menangkal bau mulut adalah dengan sesering mungkin membasahi tenggorokan. Karena sebagian besar bakteri yang menyebabkan bau mulut hanya bisa bertahan hidup dalam keadaan anaerob, yang artinya tidak ada udara. Dan salah satu cara untuk memberikan udara adalah minum air putih. Selain itu, air putih juga akan membuat mulut lebih sering memproduksi air liur yang bekerja sebagai pembersih mulut.

Mengkonsumsi Teh

Beberapa jenis teh seperti teh hijau dan teh hitam adalah minuman yang bisa menghilangkan bakteri yang menyebabkan bau mulut. Hal ini karena polifenol yang terkandung di dalamnya. Hal ini telah terbukti hasil penelitian yang dilakukan oleh Pace University. Namun satu hal yang penting adalah, teh tersebut harus tawar alias tanpa gula.

Mengkonsumsi Bayam dan Apel untuk Mengatasi Bau Mulut

Bayam dan apel adalah bahan makanan yang mengandung serat. Serat ini akan membersihkan gigi ketika sedang dikunyah. Dengan begini, maka gigi akan bersih dari sisa-sisa makanan. Selain itu, bahan makanan ini juga mengandung polifenol, yang menjaga kesehatan mulut.

Mengkonsumsi Yoghurt

Yoghurt adalah salah satu minuman yang bisa membantu untuk mengurangi jumlah bakteri yang menyebabkan bau mulut. Jadi bisa dibilang bahwa yoghurt bisa mengatasi bau mulut. Beberapa hasil penelitian juga telah membuktikan, rutin mengkonsumsi yoghurt akan membantu Anda untuk mengurangi karang gigi atau plak dan berbagai penyakit mulut dan gigi lainnya.

Cara Menghilangkan Komedo dengan Pepaya

Setiap orang pasti menginginkan wajah yang putih, bersih dan bersinar. Karena memiliki wajah seperti itu akan membuat Anda menjadi lebih menarik sehingga Anda akan menjadi lebih percaya diri. Namun yang menjadi hal menyebalkan bila masalah wajah muncul, salah satunya adalah komedo. Oleh karena itu, cara menghilangkan komedo dengan pepaya adalah hal yang Anda butuhkan.

Komedo adalah salah satu masalah pada wajah yang ditimbulkan oleh bakteri. Bakteri bisa timbul pada wajah ketika Anda tidak menjaga kebersihan wajah. Saat debu menempel pada wajah dan bercampur dengan keringat, pada saat itulah bakteri akan hinggap di wajah. Bakteri inilah yang kemudian menyebabkan komedo pada wajah. Oleh karena itu agar wajah Anda selalu bersih, rajin-rajinlah membersihkan wajah.

Komedo sendiri memiliki dua jenis, yaitu:

Komedo Putih atau Whiteheads
Komedo jenis ini adalah komedo tertutup. Komedo ini berupa bintik putih yang menonjol pada jaringan epitel di bawah kulit. Selain di hidung, komedo jenis ini biasanya akan muncul pada dahi atau pipi. Komedo putih biasanya lebih sulit untuk disembuhkan. Hal ini karena letaknya yang berada di bawah jaringan epitel kulit.

Komedo Hitam atau Blackheads
Komedo jenis ini adalah komedo terbuka. Komedo ini berupa bintik hitam yang timbul pada pori-pori wajah. Jenis komedo ini adalah komedo yang paling sering dialami oleh sebagian besar orang, apalagi para remaja yang berada dalam masa pertumbuhan.

Cara Menghilangkan Komedo dengan Pepaya

Salah satu cara untuk menghilangkan komedo adalah dengan melakukan facial di salon atau menggunakan bahan kimia. Namun hal tersebut tentu membutuhkan biaya yang tidak sedikit. Selain itu, penggunaan bahan kimia juga berpotensi menyebabkan efek samping untuk wajah. Oleh karena itu, akan lebih baik jika Anda menggunakan bahan alami. Salah satu bahan alami yang bisa Anda gunakan adalah pepaya.

Adapun penggunaan buah pepaya untuk membersihkan komedo yang terdapat di wajah adalah pilihlah satu buah pepaya yang telah matang. Setelah itu, kupaslah kulit pepaya tersebut. Kemudian, cucilah daging pepaya tersebut dengan menggunakan air bersih. Lalu, haluskan daging buah pepaya dan tambahkan madu sebanyak 2 sendok teh. Setelah itu, oleskan pada seluruh bagian wajah secara merata dan biarkan selama 20 hingga 30 menit. Kemudian, bilas dengan menggunakan air hangat.

3 Cara Sehat Menghambat Penuaan Kulit

Sebuah hal yang wajar bagi setiap pria maupun wanita melakukan berbagai cara untuk menjaga penampilannya agar tetap sempurna, baik itu masih berstatus single maupun bagi mereka yang telah berstatus suami istri. Penampilan merupakan hal yang paling banyak diperhatikan, bagi pria lajang penampilan adalah salah satu cara untuk menarik perhatian wanita. Sementara bagi pasangan suami istri penampilan tentu saja hal penting untuk menunjang keharmonisan dan juga kehangatan dalam rumah tangga mereka. Namun satu hal yang tidak dapat mereka hindari adalah menjadi tua. Dalam kehidupan menjadi tua adalah sebuah hal yang pasti terjadi dan tidak dapat terbantahkan. Karena secara alami tidak hanya usia yang akan terus bertambah, tapi seluruh organ tubuh termasuk kulit Anda pun akan itu menua.

Usia yang semakin  bertambah setiap tahunnya akan membuat kulit mulai kehilangan kelembaban yang akhirnya akan mudah membuatnya menjadi rapuh dan rusak. Saat Anda berada dalam kondisi seperti itu, mungkin kebanyakan orang khususnya wanita mereka akan melakukan berbagai cara untuk menghambat proses penuaan kulitnya. Tapi Anda pun tidak usah khawatir karena untuk menghambat penuaan kulit ada beberapa cara yang dapat Anda lakukan, antara lain:

Olahraga Teratur

Berolahraga memang memiliki banyak manfaat terhadap kesehatan. Tapi pada kenyataannya berolahraga juga tak hanya bermanfaat untuk kesehatan tubuh melainkan juga bermanfaat pada kulit. Dengan berolehraga secara teratur membantu Anda menjaga kekencangan kulit. Jika Anda tidak memiliki waktu yang lebih untuk berolahraga pada pusat kebugaran, maka Anda dapat berolahraga ringan seperti berjalan.

Kurangi Stres

Stres adalah salah satu gangguan psikologis yang memiliki pengaruh yang buruk terhadap kondisi kesehatan. Bahkan stres juga dapat mempercepat penuaan karena memicu meningkatnya hormon kortisol yang menjadi penyebab utama munculnya garis kerutan pada kulit. Maka dari itu sebaiknya mulai sekarang kurang stres.

Diet Sehat

Diet sehat tak hanya bermanfaat untuk mengurangi masalah obesitas Anda. Tapi dengan diet juga membantu Anda menghambat penuaan pada kulit. Sebaiknya saat diet Anda mengkonsumsi makanan-makanan sehat seperti ikan tuna, salmon yang membantu Anda menjaga kelembaban kulit. Selain itu Anda jug sebaiknya mengkonsumsi biji-bijian yang mengandung anti oksidan tinggi serta buah-buahan dan sayuran segar.

Cara Menghilangkan Komedo dengan Plester Anti Komedo

Salah satu masalah wajah yang pasti akan membuat Anda begitu kesal adalah komedo. Bagaimana tidak, komedo akan membuat wajah Anda yang seharusnya terlihat putih bersih menjadi kusam dan dan tidak cerah. Apalagi komedo ini seringkali muncul di bagian hidung. Oleh karena itu, cara menghilangkan komedo dengan plester komedo adalah hal yang Anda butuhkan.

Komedo adalah sebuah tonjolan berwarna kehitaman atau kuning yang muncul pada kulit wajah. Selain pada hidung, komedo juga sering muncul pada daerah pipi, bibir dan dagu. Salah satu hal yang menyebabkan terjadi komedo adalah kebersihan wajah yang kurang terjaga. Kotoran yang menempel di wajah akan bercampur dengan keringat sehingga menimbulkan bakteri. Bakteri inilah yang kemudian akan menyebabkan komedo.

Selain kebersihan wajah yang tidak terjaga, komedo juga disebabakan oleh minyak berlebih pada wajah. Kelebihan minyak ini kemudian terkumpul dan menyebabkan penyumbatan pada pori-pori wajah. Penyumbatan pori-pori inilah yang nantinya akan menyebabkan komedo.

Kemunculan komedo pada beberapa bagian wajah pasti akan membuat Anda menjadi tidak percaya diri. Karena komedo tersebut akan merusak penampilan Anda. Hal inilah yang membuat Anda berusaha mencari berbagai cara untuk mengatasi komedo. Salah satu cara yang bisa Anda gunakan untuk mengatasi komedo adalah dengan melakukan facial di salon. Selain itu, ada beberapa cara alami yang bisa Anda lakukan untuk mengatasi komedo. Namun bagi Anda yang melenyapkan komedo dengan cepat, maka Anda bisa menggunakan plester komedo.

Cara Menghilangkan Komedo dengan Plester Komedo

Plester komedo atau plester anti komedo adalah salah satu cara cepat dan ampuh yang bisa Anda lakukan untuk mengangkat komedo. Namun, penggunaan plester komedo ini hanya akan mengangkat komedo saat itu juga dan tidak bisa mencegah agar komedo tidak muncul kembali.

Tapi bagi Anda yang ingin cara cepat, berikut tips penggunaannya:

• Siapkan sebuah plester komedo;
• Kemudian, basahilah hidung Anda menggunakan kain bersih yang telah dibasahi. Setelah itu, keringkanlah tangan Anda;
• Tempelkan sisi lengket plester anti komedo tersebut pada hidung Anda yang telah dibasahi;
• Setelah itu, basahi kembali plester tadi dan biarkan selama 10 menit;
• Setelah plester mengeras, cabutlah dengan perlahan.

Beberapa Fakta Tentang Makanan yang Kita Konsumsi Sehari-Hari

Untuk bisa tetap hidup, maka kita harus makan. Namun, seringkali mitos-mitos tentang makanan membuat kita memilih milih makanan. Hal ini karena ketakutan kita akan penyakit yang bisa disebabkan oleh makanan tersebut.

Berikut ini adalah beberapa fakta tentang makanan yang sering kita konsumsi:

Mitos : Margarin atau Mentega, yang Mana Lebih Sehat?

Fakta : Kedua bahan makanan ini memiliki perbedaan bahan baku. Mentega dibuat dari lemak hewan sedangkan margarin dibuat dari lemak nabati. Hal inilah yang membuat margarin memiliki kandungan lemak jenuh yang lebih sedikit jika dibandingkan dengan mentega.

Selain itu, mentega juga mengandung kolesterol dan asam lemak jenuh yang bisa menyebabkan penyakit jantung. Sedangkan margarin mengandung lemak jenuh yang lebih rendah dan tidak mengandung kolesterol sehingga lebih sehat.

Mitos : Apakah Air Es Bisa Buat Perut Buncit?

Fakta : Mitos lain yang sering muncul di masyarakat adalah air es bisa buat perut menjadi buncit. Padahal ketika air es telah masuk ke dalam tubuh, tubuh akan menghangatkannya. Dalam proses tersebut, tubuh akan mengeluarkan kalori. Jadi sebenarnya, air es tidak akan membuat kamu memiliki perut buncit karena air es justru akan membuat tubuh membakar lebih banyak kalori dan lemak.

Mitos : Proses Penuaan Bisa Dicegah dengan Sebutir Apel Setiap Hari

Fakta : Apel mengandung vitamin C dan flavonoid, yang merupakan antioksidan yanng akan melindungi tubuh dari radikal bebas yang bisa menyebabkan kerusakan dalam tubuh. Dengan begini, maka resiko untuk mengalami penurunan daya ingat dan kemampuan kognitif akan berkurang. Selain itu, apel juga sumber serat, bebas kolesterol dan dan randah kalori sehingga dapat membuat kamu menjadi langsing dan sehat.

Mitos : Telur dapat Menyebabkan Kolesterol Tinggi

Fakta : Bagian kuning telur memang mengandung kolesterol tapi bagian putihnya kaya akan protein. Salah satu trik yang bisa digunakan untuk menjaga kadar kolesterol karena telur adalah mengkonsumsi telur maksimal empat butir dalam sepekan. Namun, kamu bisa mengkonsumsi putih telurnya setiap hari. Dalam mengolahnya, sebaiknya kamu merebusnya.

Mitos : Apakah Cokelat dan Makanan Berlemak Bisa Menyebabkan Jerawat?

Fakta : Banyak orang yang menghindari cokelat dan makanan berlemak karena tidak ingin berjerawat. Jerawat muncul karena kotoran yang menempel di wajah dan terjadinya ketidakseimbangan hormon dalam tubuh. Jadi, jangan percaya kalau cokelat, makanan berlemak, junk food, susu dan minuman bersoda dapat menyebabkan jerawat.

Ini yang Akan Terjadi Pada Tubuh Jika Sering Makan Buah Pir

Penelitian yang dilakukan Louisiana State University menunjukkan, orang yang suka makan pir 35 persen lebih kecil kemungkinannya untuk menjadi gemuk dibanding mereka yang tidak makan pir.

Bahkan peneliti menemukan makan pir segar membantu menurunkan faktor risiko penyakit kardiovaskular.

Berdasarkan survei National Health dan Nutrition Examination, orang yang konsumsi buah pir memiliki berat badan lebih rendah dibanding yang tidak makan buah pir. Selain itu, mereka biasanya juga tidak merokok dan tidak minum alkohol atau lebih sedikit dibanding mereka yang tidak makan buah pir. Penelitian melibatkan 24.808 peserta dengan usia di atas 19 tahun.

Manfaat ini didapat karena pir padat nutrisi, yaitu kaya akan vitamin C dan serat. Dalam satu buah pir ternyata juga mengandung 24 persen rekomendasi serat yang dibutuhkan tubuh. Buah pir juga bebas lemak, Kolesterol, dan sodium.

Serat sangat penting dalam konsumsi makanan sehari-hari. Adanya serat dapat melancarkan pencernaan dan membuat orang merasa kenyang lebih lama. Dengan begitu, makan buah pir dapat mencegah keinginan makan lebih banyak sehingga membantu penurunan berat badan.

Menurut penelitian yang dipublikasikan di Jurnal Nutrition and Food Science, manfaat jangka panjang dari konsumsi serat tinggi seperti pir segar secara teratur dapat mengurangi risiko penyakit jantung, diabetes tipe 2, stroke, dan kanker.

Dengan menjaga berat badan atau tidak obesitas, tentunya dapat menurunkan risiko berbagai penyakit kardiovaskular. Sayangnya, masih sedikit orang yang biasa konsumsi buah pir secara rutin.

Selama ini, orang-orang dinilai lebih mengenal buah apel dibanding pir. Peneliti pun mendorong agar makan pir segar masuk dalam menu makanan sehari-hari.

Tidur Siang Satu Jam Lebih, Bisa Jadi Gejala Diabetes Tipe 2

Ilmuwan dari University of Tokyo menyebut, tidur siang selama lebih dari satu jam bisa jadi adalah gejala terkena penyakit diabetes tipe 2. Tidur siang dianggap ada kaitannya dalam faktor penyebab atau meningkatkan risiko diabates.

"Mengapa orang dengan gejala diabetes sering tidur siang lebih dari satu jam".

Hal ini dikarenakan dampak yang dirasakan penyakit tersebut adalah kerap lelah di siang hari.

"Ada kaitan antara tidur siang yang panjang, lebih dari 60 menit, dan risiko terkena (positif) diabetes tipe 2 sebesar 45 persen. Namun tidak ada hubungan (penyakit diabetes tipe dua) dengan orang yang tidur siang kurang dari 40 menit," kata para peneliti.

Untuk pembuktian, peneliti melibatkan sebanyak 300 ribu koresponden.

Lantas seorang yang kurang tidur, kata para peneliti, juga bisa menjadi penyebab penyakit diabetes tipe 2. Sebab, kurang tidur yang disebabkan oleh pekerjaan dan pola kehidupan sosial, berefek pada peningkatan nafsu makan sehingga risiko diabetes tipe 2 pun meningkat.

Para peneliti menambahkan, ada kemungkinan seseorang tidur siang yang lebih panjang karena tidurnya di malam hari terganggu.

Tapi ini juga berbahaya untuk kesehatan. Peneliti katakan itu dapat meningkatkan risiko serangan jantung, stroke, masalah jantung dan gangguan metabolik lainnya, termasuk diabetes tipe-2.